Nuffnang 3

Like Us

Nuffnang 2

Squad Untuk Mantapkan Punggung

Squad boleh memantapkan bahagian bawah badan. Part mana? Punggung.

Senaman ini mudah sahaja. Tiada peralatan diperlukan. Sebaliknya hanya memerlukan sedikit masa. Lima minit sehari pun cukup untuk permulaan. Kemudian, up la sikit. Masih lima minit tetapi lakukan dua - tiga sesi sehari.

Caranya mudah. Bayangkan ada kerusi di bawah. Dan... duduk di atas kerusi itu. Kepala dan badan lurus ok.

Hahhaa... buat permulaan, lima saat pun semput. Hahha... sekarang dah boleh buat 30 saat. 30 saat jer!

1 comment: